Culture

Ces collations de 100 calories sont parfaites pour perdre du poids

Lutter contre la perte de poids peut être difficile lorsque vous êtes constamment confronté à des douleurs de la faim. Heureusement, il existe un moyen de manger tout au long de la journée tout en continuant à perdre du poids. La clé est d'avoir de petites collations hypocaloriques à portée de main.Ainsi, lorsque la faim frappe, vous avez la volonté d'ignorer ce bol de bonbons de bureau et de passer juste devant ces beignets lors de votre réunion du matin.

Ces collations pratiques sont faciles à préparer à l'avance, portables et contiennent moins de 100 calories chacune.

Pop corn

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec le pop-corn. | iStock.com

Lorsque vous vous sentez grignoté, le pop-corn est le collation hypocalorique parfaite atteindre. Servez-vous de six tasses de maïs soufflé pour micro-ondes et ne prenez qu'un coup de 100 calories. Non seulement le maïs soufflé est riche en fibres, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps, mais c'est la collation parfaite à manger pendant que vous lisez, travaillez ou regardez un film, car vous pouvez manger sans but, sans culpabilité! Si vous avez le temps, évitez le maïs soufflé au micro-ondes et faites-en éclater votre propre pop-corn pour pouvoir contrôler les niveaux de sel et essayer différentes garnitures faibles en calories. Conseil de pro: évitez d'acheter du pop-corn avec des tonnes de beurre ajouté; qui emballe sur les calories et gros.

Concombres et fromage à la crème

Cette collation est savoureuse et a un croquant. | Christine Skopec / Feuille de triche sur la culture

Trancher un concombre en fines tranches; l'épluchage de la peau est facultatif. Prenez deux cuillères à soupe de fromage à la crème et pimentez-le en ajoutant des poivrons rouges rôtis hachés. Mélangez et utilisez le fromage à la crème comme trempette pour les cukes, ou étalez-le sur les tranches de cuke avec un couteau pour une collation savoureuse à midi.

Rouleaux de charcuterie

La viande et le fromage enlèveront certainement le bord. | iStock.com

Quand tu es envie d'un peu de viande , sautez le pain et mettez une tranche de fromage de charcuterie ou un frottis de fromage à la crème directement sur la charcuterie. Rouler la viande et vous aurez une collation à base de viande et de fromage à faible teneur en calories, moins le pain féculent. Pour différentes combinaisons, essayez deux tranches de jambon extra-maigre avec deux cuillères à soupe de fromage à la crème fouetté léger ou une tranche de viande de dinde avec une tranche de fromage suisse faible en gras. Saupoudrez de sel et de poivre et dégustez!

Pomme de terre mexicaine

Les pommes de terre sont une excellente option si vous voulez quelque chose de réconfortant. | Stock.com

Parfois tu as besoin de quelque chose chaleureux et satisfaisant pour une collation en milieu d'après-midi. Lorsque vous ressentez la sensation, prenez une pomme de terre moyenne (de la taille d'une souris d'ordinateur), percez-la avec une fourchette et mettez-la au micro-ondes à puissance élevée pendant environ cinq minutes. Couper la pomme de terre en deux et garnir d'une cuillère à soupe de yogourt grec nature et d'une cuillère à soupe de salsa. Conservez la deuxième moitié de pomme de terre pour la prochaine fois que vous aurez besoin d'une collation chaude de 100 calories. Pour le mélanger, utilisez une patate douce et d'autres garnitures hypocaloriques, comme de la crème sure légère.

Mini quesadilla

Allez-y et chargez cette quesadilla! | iStock.com

quel âge a wwe seth rollins

Lorsque vous avez envie d'un peu de nourriture réconfortante , cette collation hypocalorique fera l'affaire. Saupoudrez une once de fromage cheddar râpé faible en gras et quelques tomates fraîches sur une petite tortilla de maïs - des points supplémentaires si c'est du blé entier. Pliez en deux et passez au micro-ondes pendant 20 secondes. Vous pouvez le préparer à l'avance et le ranger dans un récipient en plastique ou un morceau de papier d'aluminium, ou apporter les ingrédients avec vous et préparer une mini friandise chaque fois que la faim se fait sentir.

Pommes et fromage

Les pommes sont toujours un ajout bienvenu à toute collation. | iStock.com

Trancher la moitié d'une pomme de taille moyenne et associer avec une once de fromage ou une lumière, mozzarella bâton de fromage. Pour le meilleur mélange sucré-salé, évitez les pommes Granny Smith, car elles penchent davantage sur le côté amer. Si vous préférez le beurre d’arachide, remplacez le fromage par une demi-cuillère à soupe de votre beurre d’arachide croquant préféré.

Caprese Salad

Une salade caprese est parfaite si vous voulez quelque chose de léger et savoureux. | iStock.com

Si vous aimez le saveurs d'une salade caprese , créez une version mini la prochaine fois que vous aurez besoin d’une collation rapide et faible en calories. Tranchez une tomate (ou prenez quelques tomates cerises) et associez-la avec une once de mozzarella fraîche et du basilic frais. Saupoudrez de sel et de poivre et arrosez d'une cuillère à soupe de vinaigre balsamique pour une collation sans tracas qui vous donnera l'impression de manger avec style.

Œuf dur

Vous pouvez toujours compter sur les œufs. | iStock.com/Amarita

Pour une collation satisfaisante moins de 100 calories , pas beaucoup de mieux que l'œuf dur standard. Préparez-vous à l'avance et savourez cette collation riche en protéines à tout moment de la journée. Mélangez-le en saupoudrant l'œuf de sel, de poivre et de paprika pour un goût différent. Ajoutez une cuillère à café de mayonnaise pour faire un œuf à la diable rapide et gardez toujours le nombre de calories autour de 100.

Soupe à base de bouillon

Il est sage de conserver une soupe à base de bouillon. | iStock.com

Pendant l'hiver, vos légumes et houmous peuvent ne pas faire l'affaire car vous avez envie de quelque chose de copieux et de chaud. Jeter un soupe en conserve à base de bouillon dans votre sac, réchauffez-le et savourez une tasse de bonté chaude lorsque la faim frappe. Optez pour une version à faible teneur en sodium remplie de légumes remplis de fibres pour vous garder rassasié plus longtemps. Ou, gardez le sodium bas en faisant cuire de la soupe maison et en apportant un peu au travail chaque jour dans un contenant réutilisable.

yaourt grec

Le yogourt grec vous aidera à rester satisfait. | iStock.com

Il y a une raison pour laquelle les adeptes de la salle de sport et les fanatiques de la santé aiment le yogourt grec: il contient des tonnes de protéines et peut être incorporé à votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner. Si vous cherchez une collation rapide pour vous rassasier avant votre prochain repas, essayez un yogourt de Ligne Simply 100 de Chobani . Ils viennent dans une variété de saveurs délicieuses et contiennent 10 grammes de protéines, des probiotiques pour une digestion saine et aucun édulcorant artificiel. Cela étant dit, aller pour la version simple avec des fruits frais est une option encore meilleure.

Houmous aux bâtonnets de céleri

Prenez du céleri et vous pourrez tremper sans culpabilité. | iStock.com

Que vous le fabriquiez vous-même ou que vous l'achetiez en magasin, Hoummous est toujours une option de collation délicieuse et saine. Les calories peuvent s’additionner si vous trempez des chips de pita et des craquelins dans votre houmous. Évitez les frites et optez pour le céleri comme louche de choix pour profiter d'une collation sans culpabilité qui vous satisfera pendant des heures. Une tige entière de céleri ne contient que six calories, alors n'hésitez pas à faire le plein de légumes accompagnés de deux cuillères à soupe de houmous.