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4 emplois bien rémunérés où vous obtenez un entraînement gratuit

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Les preuves sont accablantes: un manque d'activité est mauvais pour notre santé. Une étude présentée à la Collège américain de cardiologie (ACC) en mars 2015 a révélé que rester assis pendant des heures à la fois chaque jour était associé à une calcification de l'artère coronaire, ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque.

L'étude était remarquable en ce que les chercheurs n'ont pas trouvé d'association entre l'exercice et la calcification des artères coronaires, une découverte qui suggère que l'entraînement peut ne pas être suffisant pour contrer les effets négatifs d'un mode de vie par ailleurs sédentaire.

«La leçon à tirer ici est qu’il est vraiment important d’essayer de bouger le plus possible dans votre vie quotidienne; par exemple, promenez-vous pendant le déjeuner, marchez tout en parlant au téléphone, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur et utilisez un podomètre pour suivre vos pas quotidiens. ' a déclaré Jacquelyn Kulinski , auteur principal de l'étude ACC, dans un communiqué de presse.

Les maladies cardiaques ne sont pas le seul risque associé à une position assise excessive. D'autres études ont lié la position assise à un risque accru de diabète de type 2, de cancer et même la dépression . Pourtant, malgré les risques, la plupart des Américains ne bougent tout simplement pas tellement, en partie parce que nous passons une grande partie de la journée assis au travail. Quatre-vingt-six pour cent des Américains travaillent toute la journée à leur travail, en moyenne 7,5 heures à la fois. Ces heures au bureau, ajoutées au temps passé devant la télévision, au volant et à d'autres activités sédentaires, signifient que les gens sont actifs ou debout seulement trois heures par jour, selon le Index Ergotron JustStand .

Cependant, tous les emplois n'impliquent pas de vous garer devant un écran d'ordinateur pendant des heures. Les quatre emplois suivants vous permettront de bouger et de vous offrir un excellent entraînement, même si vous êtes payé. En prime, tous ces emplois ont des salaires annuels moyens supérieurs au Moyenne américaine de 46440 $ .

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1. Facteur

Salaire moyen: 51790 $ par an, selon le Bureau des statistiques du travail (BLS) .

Les facteurs qui parcourent leur route à pied marchent beaucoup plus que l'Américain moyen. En moyenne, les facteurs effectuaient 18 904 pas par jour, un Étude de 2007 trouvée , l'équivalent de 7,5 miles et bien au-dessus du nombre recommandé de 10000 pas par jour . En comparaison, l'adulte américain moyen ne faisait que 5 117 pas par jour, selon une étude publiée dans Médecine et science dans le sport et l'exercice .

Toute cette marche brûle également beaucoup de calories. Un homme de 150 livres faisant une marche rapide de 3,5 miles par heure tout en portant moins de 25 livres brûle environ 238 calories par heure , selon CalorieLab.

2. Forester

Salaire moyen: 60070 $ par an, selon le BLS .

Couper du bois avec une hache brûle énormément 1088 calories par heure , bien que peu de forestiers passent toute la journée à abattre des arbres. D'autres activités forestières, telles que le classement des arbres et la supervision de la plantation d'arbres, peuvent brûler 476 calories par heure, ce qui signifie que ce travail peut toujours fournir un excellent entraînement.

«Le travail peut être physiquement exigeant. Certains scientifiques de la conservation et forestiers travaillent à l'extérieur dans tous les types de temps, parfois dans des zones isolées. Ils devront peut-être parcourir de longues distances à travers des bois denses et des broussailles pour effectuer leur travail ». explique le BLS .

Cependant, le temps que les forestiers passent sur le terrain a tendance à diminuer à mesure qu'ils progressent dans leur carrière, ce qui peut éventuellement signifier plus de temps derrière un bureau et moins de temps à consacrer à des activités physiquement exigeantes. «Après quelques années d'expérience sur le terrain et de supervision de l'équipage, les forestiers accèdent généralement à des postes administratifs et peuvent passer moins de temps à l'extérieur», note le Commission forestière de Caroline du Sud .

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3. Plongeur professionnel

Salaire moyen: 51070 $ par an, selon le BLS .

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Les plongeurs commerciaux effectuent principalement des travaux de mécanique, de réparation et de construction sous-marins, souvent sur des plates-formes pétrolières offshore. Le travail varie mais peut inclure le soudage sous l'eau, les opérations de récupération, la prise de mesures ou l'inspection des structures. Le travail est également exigeant physiquement. Les plongeurs peuvent être sous l'eau pendant des heures à la fois tout en portant de l'équipement lourd et en accomplissant des tâches spécialisées dans un environnement froid et sombre. Tout ce travail signifie que les plongeurs peuvent brûler jusqu'à 748 calories par heure , selon CalorieLab.

La plongée commerciale n’est pas une carrière pour les faibles de cœur. En raison des conditions difficiles, le travail peut être risqué. Les plongeurs peuvent être blessé sous l'eau, être exposé à des matières dangereuses ou souffrir d'hypothermie ou de maladie de décompression. Pourtant, les salaires des plongeurs expérimentés peuvent être généreux. Les plongeurs offshore avec trois à cinq ans d'expérience peuvent gagner jusqu'à 150000 $ par an, dit le Académie de plongée commerciale , une école qui forme et certifie les plongeurs commerciaux.

4. Thérapeute en danse / mouvement

Salaire moyen: 40 000 $ à 50 000 $ par an, selon le Association américaine de thérapie par la danse (DONNÉ).

À l'instar de nombreuses carrières artistiques, les salaires des danseurs ont tendance à être bas. Le salaire horaire médian des danseurs était 14,16 $ en 2012 , selon le BLS. Alors que la danse est une carrière que les gens poursuivent généralement plus pour l'amour que pour l'argent, les thérapeutes en danse et en mouvement peuvent gagner des salaires plus généreux tout en profitant des avantages de la danse pour la santé et la forme physique, qui peuvent inclure moins de stress, des os plus solides et même un risque moindre. de la démence, selon un rapport dans Santé des femmes . Toute cette danse sur le tas brûle aussi grossièrement 238 calories par heure , avec certains types, comme la danse aérobie, brûlant beaucoup plus.

Que fait réellement un thérapeute en danse? Le travail consiste à améliorer la santé et le bien-être des gens grâce à l’utilisation du mouvement thérapeutique. Ils peuvent travailler dans des écoles, des maisons de retraite, des centres de réadaptation et des centres de santé alternatifs, dit l'ADTA. Pour pratiquer, les thérapeutes en danse doivent détenir une maîtrise et obtenir un diplôme en tant que thérapeute en danse / mouvement enregistré (R-DMT).